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聚餐饮食小妙招 聚餐这样吃不发胖 聚餐应该这样吃

2017-10-24 21:22:46 免责声明

这眼看就到年底了,在外打拼了一年,回到家乡给自己放个假,约上几个多年未见的老同学聚一下,约上几个小伙伴聚一下,春节几天假,几乎全部都在外面聚餐,聚餐确实开心,可是这一个不小心体重就飙升,尤其是女孩子,看着自己的体重就不是那么开心了。下面小编教给大家几个小妙招,让大家玩的开心,吃的放心,再也不用担心体重问题。

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第1招:放纵前先少吃一点

放心,你还是能在欢乐假期中大嗑巧克力蛋糕——只要在假期前吃少一点!营养师告诉我们,如果你能一天减少摄取100到300卡路里,接下来的假期中就可以不那么节制口腹之欲;减少这些卡路里摄取量其实不难,只要不加酱汁或干酪在你的色拉里,或是把拿铁换成浓缩咖啡就能轻松达阵。

第2招:千万别在饥饿状态下出席派对

在前往派对之前,先吃点高蛋白的点心配上一点纤维质和脂肪垫垫胃吧。这类食物维持血糖恒定的效果比醣类好,当感觉不那么饥饿,就不会在party上乱吃东西。营养师建议可以食用水果、烫青菜或是低脂酸奶干酪。

第3招:穿稍微紧身的衣服

一件合身洋装能让你在派对中适时警惕自己小腹有没有凸出来,而不会放肆的大吃大喝,但也不要穿那种紧到无法呼吸的喔!减重专家说,穿贴身的服装会让你看起来很正,并且更懂得随时维持自己的身型。

第4招:超投入派对活动

不要让你的嘴和手闲着!离自助餐台越远越好,抓个新朋友聊天,或是一手拿着手拿包,另一只手端杯鸡尾酒;这样一来,除非你在马戏团练过杂耍,不然不太可能抓到party上的点心。

第5招:找寻健康的食物吃

如果真的想在派对上吃东西,请学会挑食!放眼扫描餐桌,找出水果和蔬菜——即使是装饰用的也可。营养师表示,其实派对里供应不少比较健康的食物,尽量避开炸物和甜腻的甜点。

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