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保护脚部的方法 怎么样选择健康合适的人字拖

2017-02-17 19:43:33 免责声明

人字拖是最简单最方便的鞋子,但是长期穿人字拖真的会导致脚受到伤害,但是一定要穿,那就要选择材质好的人字拖,下面我们一起来看看怎样选择健康合适的人字拖吧!

穿人字拖会导致骨折吗

人字拖容易导致脚趾下的肌腱劳损、神经发炎,严重的还会导致趾骨压力性骨折……”一条关于“人字拖”危害健康的消息在网上疯传。武汉大学中南医院专家昨日称,“人字拖”设计结构不太合理,但对人体的危害并没有网上流传的那么大。

该院康复科教授廖维靖说,造型简单的“人字拖”主要靠两个脚趾的力量夹住鞋子中间两根带子来控制拖鞋,走路不稳,特别是在走坡路和上下楼梯时较难控制,老年人穿更容易摔倒。此外,如果长时间穿“人字拖”,易引起大脚趾和第二脚趾肌肉劳损。

该院骨科主任医师祝少博认为,为防止摔倒、避免脚趾肌肉劳损,“人字拖”还是少穿为宜。

怎样选择健康合适的人字拖选择材质好的人字拖

一般的人字拖是泡沫材质,比较软,橡胶材质的人字拖弹性好,能给人体以足够的支撑。另外,脚跟拥有凹凸设计的鞋子可以让你走路更加自然,并且不会让你的脚趾紧张,时刻处于担心凉鞋掉下来的状态。它或许会和你的臀部保持协调,也可能并非如此,但它们会比普通的人字拖给你的双脚提供更多的支持。

选择合适的鞋码

买适合自己鞋号的,因为有很多均码的人字拖,不能光为了好看就买,如果太大或太小走路都会很费力。

选择带宽的人字拖

首先要选择带宽的人字拖。人字拖对脚背的支撑全靠两条窄窄的人字形带,尽量选择带宽一些的人字拖,最好人字带能够覆盖到脚背中部,给予脚背更多的支撑。

保护脚部的方法人字拖最多穿1小时

告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害,并不是让大家永远不要穿人字拖,只是不要长时间地穿着它们走路,穿着行走超过1小时就应该休息一下了,所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是,人字拖与运动鞋一样,穿到3-4个月就应该更换了,如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。

粗盐热水泡脚

如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”,10-15分钟就行,能有助于舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋脉,改善下肢的僵硬感。

自助脚底按摩

在做完热水足浴之后,如果还是觉得脚部很酸痛,也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位,不要一味地按摩脚部疼痛的部位。

简单的“物理治疗”

对于“伤筋动骨”的病来说,复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。这里先教你一个简单的足部小运动:用脚轻轻踩住一只小球(网球即可),运用脚底的力量轻轻滚动小球,如此可以按摩和刺激足弓各穴位,以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话,建议还是去医院做专业的理疗增强疗效。

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