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小孩怎么吃空心菜好 小孩吃空心菜有什么好处

2018-01-18 19:32:25 免责声明

一般情况下,小孩是可以吃空心菜的。空心菜中含有丰富的维生素、蛋白质、钙质、纤维素、叶绿素,小孩适量的吃些对于身体生长发育都是有好处的。下面让我们具体来看看吧!

小孩能吃空心菜吗

小孩能吃空心菜。

空心菜中含有丰富的维生素、蛋白质、钙质、纤维素、叶绿素,小孩适量的吃些对于身体生长发育都是有好处的。 

小孩吃空心菜有什么好处增强抵抗力 

空心菜里面是含有丰富的胡萝卜素和维生素C的,具有比较强的抗氧化性,能帮助清除体内有害的自由基,小孩食用后有利于增强体质,提高防病抗病的能力。 

促进消化 

空心菜中的纤维素成分,能刺激肠胃蠕动,促进消化和排出体内毒素,可以起到预防孩子便秘的发生。 

有益骨骼健康 

空心菜含有的钙元素是比较丰富的,每100克中就有99毫克的钙质元素,而且空心菜中的维生素C成分比大白菜还要高。小孩经常食用空心菜,能补充钙质和维生素C,对于骨骼和牙齿的生长发育是有帮助的。

保护视力 

空心菜的维生素A和维生素C的含量都是很高的,而这两种成分是可以起到明目养眼的作用,小孩吃空心菜能促进良好视力的形成。

增强记忆力

空心菜中还含有烟酸,小孩适量吃空心菜,能补充烟酸,增强记忆力,促进大脑的健康发育。

小孩怎么吃空心菜好空心菜肉末粥

食材:适量空心菜,肉末,大米,盐和清水。 

做法: 

1、将空心菜洗干净,切成碎末,将大米淘洗干净。 

2、往锅内倒入适量清水,将大米倒进去后烧开,然后加入空心菜。 

3、转成中小火,慢慢熬成烂稠状后加入适量盐和肉末,待肉末变色,搅拌均匀即可。

空心菜汁

食材:空心菜50克(可食部分,约半碗饭量)、水1杯 

做法: 

1、将空心菜洗干净。 

2、放到锅中加1杯水蒸煮。 

3、煮熟后取其汤汁即可。

空心菜小孩能多吃吗

小孩是不能多吃空心菜的。

空心菜性寒,食用过多容易加重体内寒气,伤害脾胃,出现拉肚子等症状,特别是本身体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄的小孩更是不能多吃。 

小孩吃空心菜的注意事项

1、小孩子的肠胃功能还是比较薄弱的,所以最好是吃熟的空心菜,不要生吃,以免造成消化不良。 

2、由于空心菜是比较难吞食和消化的,特别是对于年龄较小的孩子来说,所以最好是将空心菜弄碎一些,或是将其放在其他辅食中食用。 

3、空心菜中不仅含钙丰富,含有的草酸也比较多,可能会出现草酸跟钙质结合形成草酸钙的情况,会影响钙的吸收,所以在食用之前最好是能焯水处理一下。

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