当前位置:首页 > 生活 > 正文

喝运动饮料和喝水哪个好 运动后才能喝运动饮料吗?

2016-12-09 05:29:36 免责声明

运动饮料是市场上都可以买到的,也是经常可以喝的,那么运动后才能喝运动饮料吗喝运动饮料和喝水哪个好?

运动后才能喝运动饮料吗 :

运动饮料的配方是针对剧烈运动后大量流失汗水,做为能量补充使用。

根据统计,人体流失水分1%以上体温便会开始升高,流失水分达3%以上就会影响运动表现,导致体能衰竭。此时,运动饮料中的钠钾钙镁氯等矿物质及电解质,可帮助减少身体无力现象,像是耐力型的马拉松、铁人三项赛事训练都适用。

运动后饮用摄氏8~12度冰凉的运动饮料,也可以帮助过热的身体快速降温;又因为人体对于缺水的感知反应较慢,建议运动前2小时陆续补充白开水400~500毫升,或是运动中每隔15~20分钟补充白开水200~300毫升,而运动饮料中使用的高果糖玉米糖浆对人体比较不好,所以没运动则多喝无益。

喝运动饮料和喝水哪个好:

运动饮料等同含糖饮料,喝多了如同摄取过多热量。医师表示,运动饮料如同一般含糖饮料,未达到大量运动、流失汗水时饮用,等同摄取过多的糖及电解质。林旻桦建议,运动长达90分钟以上才需补充运动饮料,若没运动时喝多,过多的电解质恐怕会增加肾脏负担,日常生活只要补充适当白开水即可。

好了,小伙伴知道运动饮料适合在运动后饮用哦。

转载请保留本文地址:http://www.haocaa.com/57/1546654.htm
相关热点
文章中所有描述和言论均为原作者和网友看法,真实性未知,与本网立场无关,删除与联系请发邮件至iwztj123@163.com
© 2006-2018  粤ICP备14073321号