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减肥吃火锅后补救方法有哪些 吃完火锅后吃什么减肥

2017-10-03 18:45:54 免责声明

火锅,这是很多人都是喜欢吃的,可不是一般的好吃美味的,那么吃完火锅后吃什么减肥?补救方法有哪些:

吃完火锅后吃什么减肥:

1、吃点水果

在吃完火锅后三四十分钟后建议吃些凉性水果,一般火锅都是比较油腻辛辣的,吃了容易上火,吃一些性质偏寒性的水果可以起到良好的消化降火作用,一般火锅吃完后吃上一两个水果就可以有效下火。而且,水果富含多种维生素,非常适合吃完火锅后食用,以补充维生素,避免身体因吃肉多而过于酸性。

推荐降火水果:猕猴桃,梨子,火龙果,柚子,石榴,橄榄,西瓜,琵琶,柿子,无花果,草莓,橙子等。

2、喝点清茶

吃火锅后可以喝上一杯清茶,可以在吃后一小时后喝,有解腻清口,下火杀菌的作用。但是不宜立即饮用,因为茶中含有鞣酸,易与蛋白质结合,影响刚吃的火锅中的营养物质的吸收利用,会发生便秘。

推荐喝的茶:绿茶下火;红茶去油腻,保护肠胃;玫瑰蜂蜜茶促进新陈代谢,减肥消脂。

3、喝杯温白开

吃完火锅半小时后宜喝一杯温白开,可促进肠胃内食物的蠕动消化,此外白开水可以促进体内新陈代谢,避免体内的盐分过多,保持血液中钾钠平衡。

4、吃点健胃消食片

吃完火锅后,肠胃功能不好的人建议最好还吃上一点健胃消食片,因为吃火锅时吃了很多肉制品和蔬菜,肉制品中的蛋白质等高分子物质不易消化吸收,在胃中的停滞时间会很长,而蔬菜中膳食纤维虽说可促进肠胃蠕动,但是也不宜排出体外,肠胃负担是比较大的,吃点健胃消食片可以减轻肠胃负担,促进肠胃消化。

减肥吃火锅后补救方法:

1、餐后来杯乌龙茶

担心自己吃火锅食物摄入过量的姑娘,可以在餐后都来杯茶(乌龙、绿茶都可以)。发酵的乌龙茶最大的功效就是降低血脂,餐后的乌龙茶可以在一定程度上减缓肠胃对油脂的吸收效率,从而一定程度上降低热量摄入值。如果在吃火锅后想补救,不想发胖,大可喝一大杯乌龙茶。怎么,肚子被火锅食物撑饱了?想要补救,最好在吃火锅时想着要给肚子留些空间嘛。

2、第二天也要多喝水

人们摄入过多的火锅汤底的盐分,就会因为缺水导致水肿,因为当你喝水的量不足的时候,你的身体会感觉到,这时它就会减少水的排除,而在身体内储存最大限度的水。吃火锅后多喝水还能消除浮肿。

3、餐后两小时运动

运动帮助人体消耗多余热量,在吃火锅后的2小时后,不妨选择高效燃脂的高强度间歇性训练(hiit)减肥。hiit是短时间获得最大燃脂减肥效果的训练方法,具体的做法有:跳insanity减脂操、T25等。没有运动减肥基础的同学可以选择难度较低的hiit1操课。

有更多时间的朋友,可以选择持续时间较长的有氧训练,如慢跑减肥、夜跑等。时间最好控制在30分钟以上,这样对减肥更有效。

4、第二天将营养摄入减少

主要的三大营养素——碳水、蛋白质、脂肪,碳水化合物:蛋白质:脂肪=6:3:1 按照这个比例减少进食量,不过不能一整天不吃,禁食势必会影响到身体健康。

早餐:可以比平常少吃一点,但一定要吃。少量早餐:鸡蛋搭配牛奶是不错的选择,如果觉得不够,再加一根香蕉吧。

午餐:多种食物,每种少量进食。为了改善肠道环境,尽量尽量选择清淡口味,少调料烹饪。

晚餐:应该多吃些青叶蔬菜比较好,可以吃到自己有满足感为止,蔬菜帮助补充膳食纤维,促进进食火锅后的肠道排毒。担心晚上会饿,可以加适量的鱼虾类肉食。

这是吃完火锅的补救办法,真正做到了就可以最大程度预防发胖和增重。

关于吃火锅后的减肥方法就介绍到这里了,还是要注意的,不能吃太多的。

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