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瑜伽是可以塑身的吗?

2018-03-05 16:07:01 免责声明

现在许多地方都有很多瑜伽馆,练习瑜伽的人更是不计其数,尤其是一些肥胖的女性,总是想通过瑜伽来达到塑身的效果,但是有些人练了一阵子瑜伽以后,感觉效果并没有想象的那么好,这是怎么回事呢?瑜伽是可以塑身的吗答案是肯定的,但需要注意的是,瑜伽练习不是一天两天的事情,坚持才是硬道理。

虽然瑜伽的始创并不是为了减肥,但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。

瑜伽体位法同样可以通过肢体的活动,按摩内脏器官,调节内分泌,促进脂肪的消耗。此外,瑜伽也是高级的有氧运动,练习过程会消耗掉多余的热量,通过不断的练习,人体的肌肉线条会更美丽。因此,瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的,最健康的。

另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度,尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间,刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时,热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说,热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者,可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织,而非脂肪。

也就是说,热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外,热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹,使人感觉年轻、长寿,并能增加疾病抵抗力,改善视力与听力,体重减轻,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

瑜伽不仅有很好的塑身效果,而且对一些疾病也有很好的防治作用,能使人在练习的过程当中,达到心神宁静,对于治疗失眠多梦,偏头疼,颈椎病等等,都有很好的疗效,能很大程度上起到提高人体抵抗力的作用,所以如果有条件的话可以练一练瑜伽,让自己生活得更健康。

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