如何保持心理平衡 中老年要重视生活嬗变

2019-07-20 13:52:58

生活中如何保持心理平衡是人们共同关心的问题

(1)对自己不苛求

每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负目标定得太高,根本实现不了,于是终日抑郁不欢。这实际上是自寻烦恼。

有些人对自己所做的事情要求十全十美,往往就会因为小小的瑕疵而自责,结果受害者还是自己。

为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己的能力范围之内。懂得欣赏自己已取得的成就,心情才会自然舒畅。

(2)不要处处与人争斗

有些人心理不平衡,完全是因为他们处处与人争斗,使得自己经常处于紧张状态。其实,人与人之间应和谐相处,只要你不敌视别人,别人也不会与你为敌。

(3)对亲人期望不要过高

妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,这似乎是人之常情。然而,当对方不能满足自己的期望时,便大失所望。

其实,每个人都有自己的生活道路,都有自己的长处和短处,何必要别人符合自己所制定的标志呢?

(4)适当逃避

在现实中,受到挫折时,应该可以暂时“逃跑”,去做你喜欢做的事。如去运动、打球、读书、欣赏等,待心境平和后,再重新面对自己的难题,思考解决的办法。

(5)适当让步

处理工作和生活中的一些问题,尽量做到“大事讲原则,小事讲风格”。

人与人之间难免有利益争夺,只要大前提不受到影响,在非原则问题方面,在小事情上面,不要过分坚持,以减少自己的烦恼。

(6)对人表示友好

生活中被人排斥,常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己对他人的善意与友好,伸出友谊之手,隔阂自然就会减少,心境自然就会变得平静。

(7)找人倾诉烦恼

生活中有烦恼是常事。把所有的烦恼都闷在心理,只会令人抑郁苦闷,有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉,心情会顿感舒畅。

(8)快乐忘忧

在人生的旅途中,千万不要让那些悲哀凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困惑着我们。

不要让那些不愉快的事情及诸多的烦恼笼罩在心头,因而失去了前进的动力。不管命运如何,都要尽量泰然处之;以不变应万变,心境自然就会平静。

(9)有一点兴趣爱好

兴趣爱好是保持良好心理状态的重要条件,不但能条件情绪,舒缓压力,还能增长新的知识和乐趣。绘画、书法、种花、雕刻等,都可以让我们拥有好心情。

(10)知足常乐

有些人心理不平衡,完全是因为攀比心太重,处处以同事或邻居作为竞争对象,迫使自己常处于紧张状态。人如果能够淡泊名利、荣辱不惊,就很容易做到心理平衡。

生活本身充满了矛盾。可老年人若是以老眼光看新问题,有些问题定然看不惯,因为生闷气、发牢骚。生气恼怒对老年人极不相宜,为了避免意外,老年人应有自控能力,学会如何保持心理平衡。

(11)老有目标

老年人要不服老,老有所为,就要有远大的生活目标。但也不要对自己过分苛求,要把目标和要求定在自己能力所及的范围内。对社会进程中某些不良现象要正确对待,相信问题会得到解决。要树立长寿信心,学习、生活有计划,有要求,一步一个脚印去做,使离退休生活充实而有趣。

(12)发挥余热

离退休了有生之年,继续发挥余热,你就能享受继续奉献的乐趣。生活中医要助人为乐,乐意助人可以证实自己的价值,更可以获得珍贵的友谊。不要处处与人竞争,与人相处“和为贵”。

(13)顺其自然

对子女、对他人期望不要过高,否则,期望变成失望,带来不要的痛苦。对子女的事不要什么都管,要因势利导,顺其自然。时刻牢记“知足者常乐,能忍着自安”的名言。

(14)学会沟通

遇烦恼要向家人及亲朋好友倾诉,以沟通信息,敞开心扉,取得帮助。如聊天、参加健身活动、外出旅游,都可以充分获取人间真情和欢乐。沟通是理解的桥梁,容易赢得心灵的贴近。

(15)自我平衡

平衡心理关键在于自控能力。遇事一定要冷静,即使是遇上不顺心的事,也要保持冷静,桑拿死而后行,将不良情绪的惊涛骇浪清醒而理智地引向平衡的彼岸。生活经验证明,不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。

(16)放松心情

培养有益身心的健康爱好。打打门球,听听音乐,下下棋,跳跳舞,多参加一些问题活动,心情自然舒畅。一句话“放松”对保持老年人心理平衡十分有益。