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怎么样使臀部变小呢?

2018-06-21 17:35:27 免责声明

小编知道,对于那些臀部比较大的美眉来说。有些美女会因为臀部大而有自信,然而有些人却不喜欢臀部大。而不同的美眉对于自己身材也是有一定的要求。所以,那些希望臀部变小的美眉就会通过各种方法来减少臀部的赘肉。那么,怎样使臀部变小呢?小编这就为您来一一的介绍!

臀部瘦身法: 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟饮食、坐姿很有关系, 以下提供一些方式给您做参考:

饮食方面 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有降脂的作用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250C.C,一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。

坐姿方面 正确的坐姿: 坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部, 使臀部日益肥大。

五大瘦臀法宝 :

爬楼梯: 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

立姿蹲举: 最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

前后步蹲举: 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

金鸡独立: 找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做

“ 怎样使臀部变小呢”的问题就为您介绍到这里。以上的方法您学会了吗小编觉得,以上的方法不仅可以瘦臀还可以建身。所以,您可以尽量的多多试试。这样对您就会有很大的帮助。也希望您的身体可以健健康康。

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